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인생의 의미를 찾아 떠나는 아름다운 여행 부코

변비 예방대책은 무엇인가?

레이첼 맥아덤즈 | 2014. 9. 4. 00:52 | Posted by 부코

치질 치루 탈항 치질 치루 탈항
조종권 | 행림출판사 | 20110401
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이 책의 본문 74쪽 부터 76쪽 사이에 있는 소제목을 옮기면 다음과 같다.


변비 예방대책은 무엇인가?


1. 흰 쌀밥만 먹지 말고 혼식하도록 한다.


2. 밥과 반찬은 5:5 정도로 섭취한다.


3. 규칙적인 식사를 한다.


4. 수분을 충분히 섭취한다.


5. 변의가 있으면 즉시 배변하고, 가급적이면 규칙적인 배변습관을 들인다.


6. 가공식품이나 인스턴트 식품을 즐겨 먹지 말고, 


항생제, 진통제 등 약물을 함부로 먹지 않는다.


7. 적당한 운동을 한다.



이글은 "인터파크도서"에서 작성되었습니다.




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도널드 트럼프 & 스칼렛 요한슨