수면 다이어트 한진규, 조미량, 사토 게이코 | 넥서스BOOKS | 20131025 평점 상세내용보기 | 리뷰 더 보기 | 관련 테마보기

	수면을 4시간밖에 할 수 없었던, 즉 잠이 부족한 그룹은 식욕을 증진시키는 체내 물질이 증가하고 식욕을 감퇴시키는 체내 물질 은 감소했다는 자료가 발표되었다. 우리의 뇌는 활발히 활동해야 할 낮에 나른함이나 졸음을 느끼 면 이에 저항하려 한다. 그 때문에 자연스럽게 뇌 안에서 식욕이 증가하는 시스템이 작동해 단것이나 강한 맛의 음식을 찾게 된다 고 알려져 있다. 이렇듯 수면이 부족하면 식욕이 증진되는 것은 물론 맛이 강하 고 살찌기 쉬운 음식을 찾도록 몸이 변화된다.
페이지 : 수면 다이어트 29쪽

다른 다이어트 이론들과 상충되는 내용들도 다소 있다. 다이어트에 관한 학문이 급속히

성장중이라, 아직 학계에서 통설이 정립되지 않은 까닭일 것이다. 가령 이 책에서는

잠들기 전에 음식을 먹어도 괜찮다는 주장이 실려있다.

전체 내용은 3분의 2 정도는 수면에 관련된 것이고, 3분의 1은 일반적인 다이어트

이론이 실려 있다. 책이 46판형으로 작은데다가, 한 챕터가 그림 1페이지에 내용은

불과 1페이지 정도(길어야 2페이지 정도)로만 이루어진 것들이 대부분이라,

정말 술술 잘 읽힌다. 책을 손에 들고 몇 십분이면 독파가 끝난다.

이 그림은 내가 집도한다! 박인수 | 발해출판사 | 20140605 평점 상세내용보기 | 리뷰 더 보기 | 관련 테마보기

	-공모전 도전 자신을 테스트 할 수 있고 그림을 그리는 의지와 동기부여를 줄 수 있게 되죠. 또 당선이 되면 돈과 명예, 경력에도 들어갑니다. 주변에 림과 관련된 공모전은 수없이 많으니 찾아보기만 하면 됩니다. 자신의 가능성과 성과를 직접적으로 눈으로 보여 주기  좋고 객관적으로도 남에게 보여주기 좋습니다. -개인 블로그 운영 개인 그림 블로그를 운영함으로써 그림을 계속 업데이트 할 수 밖에 없기 때문에 많이 그리게 됩니다. 또한 많은 사람들에게 피드백을 받을 수 있고 자신의 그림을 노출시킬 수 있습니다. -자신의 할 일을 전파하고 다님 자신의 주변 지인들에게 해야 될 일을 지키지 않았음을 발견하면 벌금을 내겠다고 제안하세요. 또 목표를 잡으면 꼭 나는 하겠다고 떠벌리고 다니면 이제 그 일을 할 수밖에 없죠. 즉 자신에게 직접  패널티를 주는 것입니다. (중략) -자신의 꿈의 시각화 벽에 이미지를 붙여라! 힐튼 회장도 벨보이 시절부터 자신의  가상의 호텔을 벽에 붙여서 그 안을 꾸미고 그 설계도까지  구체적으로 설계했었다고 합니다. 우리는 그림 그리는 사람 이니깐 이 일이 좀 더 수월하겠죠? 이것은 예언이 아니라 그 염원으로 인해 자신을 노력하게 만든 후 진짜로 그 꿈에 다가갈 수  있는 원동력을 얻는 것입니다. 지금 당장 하세요^^
페이지 :  이 그림은 내가 집도한다! : 실전 포토샵 일러스트 작업노트 1 - 인물과 기초편 202쪽

디지털 페인팅 관련해서, 아주 성실하게 집필된 훌륭한 저서이다. 

튜토리얼을 표방하고 있으나, 단지 튜토리얼에 그치지 않고, 미술학도들에게 잠언집과도

같은 역할을 해줄만한 글들이 책 중간중간에 실려있다. 

위에 인용된 202쪽의 글도, 그림 그리기에 동기 부여가 잘 안 되는 그림학도가

그림을 포기하지 않고, 계속 그릴 수 있게끔, 저자가 제안한 방법들이 실려 있는 

페이지에서 인용한 것이다. 

저자가, 책 전체에 걸쳐 자기공개를 무척 많이 했고, 그래서 독자와의 교감과 친밀감이

상당하다. 마치 저자의 블로그나 카페에 댓글과 답글을 주거니 받거니 하면서 함께

만들어가는 책 같은 느낌이다.  이 책의 매 페이지를 성실히 따라 해보기를 권한다.

100세 습관 이시하라 유미(Isihara Yumi), 홍성민 | 더난출판 | 20130315 평점 상세내용보기 | 리뷰 더 보기 | 관련 테마보기

공복감은 위가 비어서가 아니라, 혈당이 떨어졌을 때 뇌의 공복 중추가 발신하는 신호라서

약간의 당분만 보충하면 몇 분 후에 공복감이 사라진다.

이렇게 '소식'이나 '공복' 건강법을 실천해서 공복감이 느껴져도 심신의 컨디션이 좋다면

계속 하면 된다.

하지만 평소보다 조금이라도 컨디션이 나쁘다고 느껴지면 즉시 중단해야  한다.

공복 건강법으로 심신의 컨디션은 좋지만, 뭔가 부족하고 먹고 싶을 때는 이렇게 생각하자

아울러 생각을 뜻하는 념(念)은 지금(今)의 마음(心) 이라는 의미를 떠올려보자.

1. 기분 좋은 이 공복감이 건강을 가져다준다.

2. 기분 좋은 이 공복감이 질병을 치료한다.

3. 기분 좋은 이 공복감이 노화를 방지하고 젊게 만들어준다.

4. 기분 좋은 이 공복감이 두되 활동을 자극해 일의 능률을 높여준다.

5. 기분 좋은 이 공복감이 인생에 행운을 가져다준다.

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이시하라 유미 박사의 "100세 습관"의 본문 133쪽~134쪽 인용

코미 Po를 활용한 3D 웹툰 만들기 류인정 | 웰북 | 20140310 평점 상세내용보기 | 리뷰 더 보기 | 관련 테마보기

	코미포는 3D 캐릭터, 배경, 말풍선, 화면 효과 등 만화를 제작하는 데 필요한 모든 소재를 제공하며 사용자가 가진 이미지나 데이터를 추가할 수도 있습니다.덕분에 활용성이 높아 만화 제작뿐 아니라 광고, 교육, 창작, 일러스트레이션, 블로깅, 캐릭터 디자인, PPT, 웹툰 제작 등에도 폭넓게 이용할 수 있습니다. 주어진 소재들을 배치하고 조합하고 꾸미는 것만으로 완성이 가능할 정도로 제작 방식 역시 간단하며 수백 종 이상의 표정과 포즈, 소품들로 세밀한 표현까지 가능하도록 했습니다. 카툰 랜더링 기법이 적용된 미형의 캐릭터로, 프로 만화가가 직접 그린 수준의 높은 퀄리티를 가진 만화 제작도 가능
페이지 : 코미 Po를 활용한 3D 웹툰 만들기 3쪽

작년에 킨들과 전자책으로 유명한 아마존에서, 대사만 입력하면 자동으로 웹툰을 

생성해주는 툴을 발표했었다. 작화에 대한 부담없이, 스토리만 개발하면, 만화가 저절로

완성된다는 이 혁신적인 개념은, 실은10년 전에 마이크로소프트에서 이미 발표된 것이었다

당시 출시되었던 마이크로소프트의 제품은 무료였으며, 오늘날 아마존의 시스템과 

비교해도 그리 낙후되어 보이지 않는다.

이제 일본에서, 마이크로소프트와 아마존의 뒤를 이어, 스토리텔링 능력만 있으면,

작화능력 없이도, 만화를 만들 수 있는 툴을 공개했다. 이 툴은 유료버전과 무료버전이

있는데, 기능에는 차이가 없으며, 유료버전 구매자는 이 툴을 이용해서 만든 창작물을

상업적으로 사용할 수 있고, 무료버전 사용자는 상업적 이용이 불가능하다는 점 정도의

차이만 있을 뿐이다. 3D 로 개발된 이 툴은, 비단 만화뿐만 아니라, 광고, 일러스트레이션,

PPT 등 온갖 종류의 작업에 활용될 수 있다.

신군의 포토샵 아트워크 시크릿 Photoshop Artworks Secret 신성일 | 성안당 | 20110308 평점 상세내용보기 | 리뷰 더 보기 | 관련 테마보기

	필자는 항상 주변 사람들에게 "합성'은 쉬운 작업이라고 이야기합니다. 왜냐하면 합성 자체에는 많은 기술이 필요하지 않기 때문입니다. 합성 작업에서는 '레이어'와 '레이어 마스크' 외에 별다른 기술적인 요소가 많이 추가되지 않습니다.
페이지 : 23쪽 인용

젊고 강한 남자를 위한 책이라는 느낌도 다소 스쳤다.

책이 엄청나게 무겁다. 상상을 초월할 정도다. 크기도 무척 크다. 펼치면, 아주 넓은 

공간을 차지한다. 책상이 좁은 사람은 책을 펼치는 것조차 어려울 정도다.

그리고, 이렇게 큰 책으로서는 활자가 상당히 작은 편이다. 이런 물리적인 불편함을

감수하고서라도 볼 만한 가치가 있는 충실한 내용이 이 책의 장점이다.

책이 초보자용은 아니다. 초보자용 책을 통해, 툴이라든가, 포토샵의 왠만한 

기능들은 다 익힌 중급자가 이 책을 보면 딱 알맞다. 

대략 40개 정도의 예제가 있는데, 평균적으로 예제 하나당 2시간 정도는 필요하다. 

매일 2시간 정도의 시간을 내서, 한달에 20개씩 예제를 따라하면, 2달 후에는

포토샵 합성의 전문가가 되어 있을 것이다. 

스토리텔링으로 풀어보는 UX 디자인 배성환, 이지현, 김동환 | 에이콘출판사 | 20111107 평점 상세내용보기 | 리뷰 더 보기 | 관련 테마보기

흔히 HCI 로 줄여 말하는 휴먼 컴퓨터 인터렉션은 문자 그대로 

인간과 컴퓨터 간의 상호작용을 연구하는 학문이다. 

미국 컴퓨터 협회의 정의에 따르면 휴먼 컴퓨터 인터렉션은 

인간이 사용하는 컴퓨터 장치의 디자인, 평가와 실행을 연구하며 

관련한 주요 현상을 공부하는 학문을 의미한다. 

휴먼 컴퓨터 인터랙션은 도널드 노먼과 제이콥 닐슨 외에도 

애플 휴먼 인터페이스 그룹의 창시자인 브루스 토냐찌니, 

GUI의 창시자인 제프 라스킨, 퍼소나 기법의 창시자로 유명한 

앨런 쿠퍼 등 영향력 있는 전문가가 정의하고 발전시켜왔다. 

HCI와 연관된 학문 역시 다양하다. 

HCI의 시작은 전통적인 컴퓨터 공학의 영역이었으나 점차 

행동 과학, 인지 공학, 심리학, 디자인 등을 포함하는 개념으로 

넓어지고 있다. 

최근엔 소셜 네트워크가 인간 관계에 끼치는 영향이라든가 

지능적인 생활가전을 통한 스마트 홈 환경 구축 같은 

미래 지향적인 연구에도 깊게 관여한다. 

일반 대중에게는 주로 웹사이트 인터페이스의 사용성과 

직관성을 평가하고 다루는 방법론들로 더 많이 알려져 있다.

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배성환,김동환,이지현님이 공저하신 

[스토리텔링으로 풀어보는 UX디자인]의 본문 45쪽을

그대로 인용하면 위와 같다.

비만의 진화 김성훈, 마이클 L. 파워(Michael L. Power) | 컬처룩 | 20140125 평점 상세내용보기 | 리뷰 더 보기 | 관련 테마보기

1. 맛있게 느껴지는 음식(당분과 지방으로 범벅이 된 음식)을 먹으면 안 된다.

2. 인간에게만 끼니 라는 것이 있는데, 오히려 끼니 없이 불규칙하게 먹는 동물들중에는

비만이 없다. 따라서, 비만 예방을 위해서는 자연상태의 불규칙한 식사가 권장된다.

3. 비만 서적에는, 몸을 많이 움직이라고 나와있지만, 이 책에서는 게으름을 부린다고

특별히 살이 찌는 것은 아니라는 주장을 펼치고 있다. 예를 들어, 하루 종일 누워지내는

침팬치등 영장류에게는 비만이 없다. 반면 헬스장에서 열심히 운동하는 인류는 비만이다

4. 비만은 전염된다. 사람들은 콜레라, 이질, 장티푸스만 전염병이라고 생각하며, 비만은

의지박약, 식욕억제 실패 및 식탐에의 굴복 등 개인의 인성과 연관짓곤 하는데,

비만 극복의 최고 지름길은 비만이 전염병이라는 사실을 깨닫는 것이다.

5. 렙팁과 그렐린은 비만의 해결책이 될 수 없으니, 그런 문서나 책은 읽지 말자.

6. 포만감을 결정하는 것은 위가 아니라 뇌 이므로, 먹어서 위를 채우지 말고 뇌를 속여라

7. 식욕은 상당부분 습관에 지배받는다. 금욕적인 생활도 하나의 답이 될 수 있다.

8. 햇빛을 많이 쬐라. 반드시 살이 빠진다.

9. 잠을 많이 자면 살이 빠진다.

10. 비만은 유전병이다. 그러나 어린이 시절에 교정하면, 평생 날씬한 몸도 가능하다.

이상은 이 책이 제시하는 비만에 대한 새로운 관점들이다. 

이 책의 주장은 비만이 한 개인의 문제가 아니고, 특정 선진국(가령 미국)의 문제도 아니며

인류 전체가 함께 겪고 있는 문제라고 한다.

인류를 재앙으로 몰고 가는 가장 큰 문제는 비만이며, 소아청소년기 부터 적극 대응해야 한다

성인기에는 이미 늘어난 지방세포의 수를 줄이기가 너무나 힘들다고 한다.

40대 힐링 살찌지 않는 몸만들기 한성례, 미쓰오 다다시 | 혼미디어 | 20140127 평점 상세내용보기 | 리뷰 더 보기 | 관련 테마보기

1. 근육운동이 꼭 필요하다.

2. 당근을 먹어라

3. 앉아서 지내면 안 된다. 컴퓨터도 서서 사용해야 한다.

4. 지하철역에서는 에스컬레이터나 엘리베이터를 이용하지 말고, 꼭 계단을 활용해라

5. 취침 직전에 스트레칭을 한다.

6. 하루 정도의 단식은 건강에 매우 좋다

7. 음식은 먹는 순서만 지키면 기름진 음식이나 고기도 마음껏 먹으면서 다이어트 할 수 있다

그 순서는, 물을 먹는다, 섬유질을 먹는다(야채, 과일), 단백질을 먹는다. 당질을 먹는다

8. 씹는 횟수만 증가시켜도 먹는 양이 현저히 줄어든다. 지금보다 약 3배 더 씹어라.

9. 일어나는 시각을 고정시켜라, 잠을 규칙적으로 자며 충분히 자면 살이 빠진다.

10. 잠옷과 침구류에 신경을 쓰라. 확실히 도움이 된다. 

이 책이 전해주는 다이어트 이론 몇가지를 소개해보면 이상과 같다.

총 5장으로 구성되어 있는 이 책은, 그중 마지막 장은 건강 보조제를 먹으라는 이야기만

씌여 있어서, 그런 부분에 관심이 없는 사람들에게는 큰 도움이 못 되는 장이었고,

그 앞까지의 1,2,3,4 장은, 생활속에서 쉽게 실천할 수 있는 좋은 방법들이 많이 있었다.

요즘 이 책 외에도, 수면 다이어트라는 책을 따로 하나 더 읽고 있는데, 이 책의 4장이

수면 다이어트에 관한 것이라, 두 책을 비교해볼 수 있었다. 전혀 상반되는 내용들이

각각의 이론과 논거들을 바탕으로 매우 설득력있게 기술되어 있어서, 

두 권중에서 딱히 어느 한 책만 정설이라고 할 수는 없었다.

이 책의 또 한가지 큰 특징은, 기존의 여러가지 다이어트 이론들이 매우 낡은 것이며

기존 이론을 뒤집는 새로운 실험결과들이 많이 나왔음을 소개해주는 부분들이었는데,

여기서는, 아~ 과학이라는 것도 너무 맹신해서는 안되겠구나. 그냥 그 당시까지의

연구성과일뿐, 과학이 발전하면서, 지금 옳다고 믿고 있는 것들이 나중에는 얼마든지

바뀔 수 있구나. 라는 생각이 스쳤다.