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인생의 의미를 찾아 떠나는 아름다운 여행 부코

 
 

자신만만 4050 건강법 자신만만 4050 건강법
아트히스터, 보라 | 동아일보사 | 20050603
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#이 책의 본문 118쪽을 그대로 옮겨보면 다음과 같다

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테스토스테론이 조직으로 들어가면 먼저 5-알파 디하이드로테스토스테론(DHT) 같은 


다른 호르몬으로 변환된다. 이 DHT 가 사실상 조직의 남성화를 수행한다. 그런데, 


놀라지 마시라. 테스토스테론이 에스트로겐(여성 호르몬)으로도 변환되니까 말이다.


......(중략)......


어느 남자든 일정량의 에스트로겐을 핏속에 갖고 있다는 것이다. 장 클로드 반담, 


사담 후세인, 세계 프로레슬링연맹 스타들도 예외가 아니다. 







#이 책의 본문 120쪽을 그대로 옮겨보면 다음과 같다
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테스토스테론 수치가 낮으면 류마티스 관절염의 위험인자가 될 수 있다고 말하는 연구자들도

있다. 그것은 테스토스테론이 염증과 연골 짓무름을 억제하는 역할을 하기 때문이다.


테스토스테론이 시각 공간 능력과 다른 지각 능력들에 영향을 미친다는 사실도 밝혀졌다.


쥐를 대상으로 한 흥미로운 연구에서 알츠하이머병을 예방하는 데 에스트로겐 보다 


테스토스테론이 더 효과적임을 시사하는 결과가 나왔기 때문이다. 



......(중략)......



테스토스테론이 심장에 미치는 영향에 대해서는 아직 말이 많다. 종래의 통설은 이렇다.


남성화가 심장마비나 발작의 위험을 상당히 높이는 것으로 보아, 테스토스테론고 심장병


사이에 틀림없이 모종의 관계가 있다는 것이다. 테스토스테론이 고지질 단백질(HDL)


저지질 단백질(LDL) 같은 혈지질의 수치에 나쁜 영향을 미치리라는 것이다.



이글은 "인터파크도서"에서 작성되었습니다.




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남자의 마흔 남자의 마흔
아키시타 마사히로, 이지한 | 아카데미북 | 20140115
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이 책의 본문 136~138쪽을 그대로 옮겨보면 다음과 같다.


  활성산소는 체내의 독성 및 세균을 분해하는 데 필요하다. 그런데


그 양이 많으면 몸속에서 처리하지 못하고, 정상적인 세포까지 공격하


여 결과적으로 흰머리와 검버섯 등의 노화를 촉진해 암과 생활습관병


을 유발하는 한 가지 요인이 된다. 또한 테스토스테론 분비를 저하시킨


다.


  이것이 산화의 메커니즘으로, 몸이 녹스는 과정이다. 몸이 녹스는


것을 방지하기 위해서는 항상화 물질을 함유한 식품을 섭취하는 것이


좋은 방법이다. 항상화 물질은 몸속에서 합성되지만 체외에서 섭취할


수 있는 것이 있다.



1) 항상화 비타민


2) 폴리페놀


3) 카로티노이드



1)은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 등이다.


2)는 앞서 말한 레스베라트롤과 콩에 함유된 이소플라본이 있다.


그 밖에 블루베리에 함유된 안토시아닌, 메밀의 루틴, 녹차 성분의


카테킨, 홍차 및 우롱차의 탄닌 등이 있다.


3)은 토마토에 함유된 리코펜과 체내에서 비타민 A 로 변환되


는 베타카로틴 등으로, 건강에 좋은 식품 성분이라고 알려진 것


들에 많이 있다.




  이 밖에도 항산화 물질을 함유하는 식품을 살펴보면, 일상에서 별


생각 없이 접하는 식품이 많다. 예를 들면 시금치, 당근, 피망, 파슬리,


호박, 토마토, 마늘, 청국장, 생강, 녹차, 등 푸른 생선, 닭고기, 소고기, 


돼지의 간 등이다. 



  앞에서 언급한 안드로겐을 증가시키는 식품 가운데 양파와 콩, 레


드 와인은 친숙한 것들이다. 




이글은 "인터파크도서"에서 작성되었습니다.




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도널드 트럼프 & 스칼렛 요한슨