1일 5식 다이어트 남호진 | 미다스북스 | 20130225 평점 상세내용보기 | 리뷰 더 보기 | 관련 테마보기

이 책의 본문 94쪽을 그대로 옮겨보면 다음과 같다.

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'1일5식'을 하는 방법은 간단하다. 

평소 자신이 먹던 한 끼의 음식량(밥과 반찬을 포함한)의 1/3을 한끼의 양으로 정하고

이 양으로 하루에 5번의 식사를 하는 것이다. 이것은 내가 실제로 체험하고 환자를 통해

검증한 방법이다. 1일 5식은 좋지만 직장 생활을 하는 사람이 업무 시간에 어떻게 시간을

내서 실천을 하느냐는 분들이 있다. 간단하게는 아침 식사 때 남은 고구마나 당근, 오이와

같은 것들을 틈틈이 먹을 수도 있고 보온병에 채소과일주스를 싸와서 먹을 수도 있다.

방법은 찾으려고만 하면 얼마든지 있다.

기존에 자신이 먹던 음식을 급격히 바꾸거나 완벽하게 준비된 새로운 식단을 짤 필요는 

없다는 것이 1일 5식의 장점 중 하나다. 물론 추천하는 음식은 있다. 그것은 다음에 다시

설명하겠다.

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많은 사람들이 다이어트로 엄청난 시간과 노력을 들이고 있지만 대게의 경우 요요현상으로

다이어트 시작전보다 상황이 조금 더 나빠진 상황에 도달하게 되고, 한평생 이것을 여러번

반복하면서 몸은 조금씩 조금씩 더 뚱뚱해진다. 장기적으로 볼 때 거의 대부분의 다이어트가

실패하는 이유는, 개별적인 다이어트 방법 각각의 결함 때문이 아니다. 성인기에 실행하는

다이어트가 실패하는 이유는, 성인이 되기 전에 결정된 지방세포의 숫자 때문이다.

다이어트의 시작시점은, 아동기가 적기이며, 청소년기가 마지막기회이다.

심플하게 산다 2 도미니크 로로(Dominique Loreau), 김성희 | 바다출판사 | 20140314 평점 상세내용보기 | 리뷰 더 보기 | 관련 테마보기

이 책의 뒷표지에 나오는 글을 그대로 옮겨보면 다음과 같다

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우리에게는 몸을 원래 상태로 회복할 능력이 있고, 이로운 음

식을 골라 먹을 자유가 있다. "적은 음식으로도 충분하다. 이

몸, 이 삶이 바로 자신이다"고 당당히 외치자. 건강한 상태라고

느끼면 뇌도 자극을 받아, 바라는 것이 더 잘 이루어진다. 적게

먹고, 좋은 것으로 골라 먹고, 직접 요리해서 즐겁게 먹는 일이

야말로 더 나은 삶을 위한 첫 번째 방법이다. | 도미니크 로로

발칙한 다이어트 영화관 윤장봉 | 다음생각 | 20120830 평점 상세내용보기 | 리뷰 더 보기 | 관련 테마보기

그렇잖아도 조금전, 영화평론가 정성일씨의 강의를 듣고 왔는데,

다이어트 전문 의사 출신 영화평론가의 책에 대한 리뷰를 쓰게 되어 신기한 느낌이다.

영화감독이기도 하지만, 우리에게는 영화평론가로 더 널리 알려져 있는 정성일씨의

강의가 끝나고, 수강생중에 한명이 영화평론가가 되는 방법에 대한 질문을 했는데,

참으로 모범적인 답을 해주셨지만, 영화평론가가 되는 방법이라는 것이 정해진 답이 없는

영역이구나 라는 생각이 들었고, 그런데, 의사라는 직업을 가지고 있으면서, 한편으로는 

영화평론가이기도 한 이 책의 저자는 무척 행복한 사람이구나, 라는 생각도 스쳤다.

이 책에 대해 나쁘게 말하자면, 본격적인 영화 관련 서적도 아니고, 그렇다고

본격적인 다이어트 서적도 아니다. 이도 저도 아니고, 그냥 블로그에 올라오는 잡문

같다고 폄하하는 사람도 없지는 않을 것이다.

그러나, 나는 그럭 저럭 꽤 재미있게 읽었다. 다이어트 관련 정보를 얻으려고 읽었던

책이라, 다이어트에 대한 내용이 부실한 부분에 대해서는 다소 흡족하지 못하였지만,

전혀 기대하지 못했던 영화 관련 이야기들이, 책 읽는 재미를 한껏 느낄 수 있게 해주었다.

이 책을 읽고나서, 꼭 보아야겠다고 체크해둔 영화가 몇 편 된다.

그 중 하나가, 이 책의 마지막에 소개되는 배두나 주연의 [공기 인형] 이라는 영화이다.

그 밖에도, 저자의 폭 넓은 영화취향 덕분에, 상당히 다양한 분야에 걸쳐 좋은 영화를

소개 받는다는 점이 이 책이 미덕이라 하겠다.  

다이어트와 영화를 잘 연결시킨 재미있는 기획의 책이었다고 생각하며, 

비록, 다이어트에 대한 정보가 매우 적었지만, 영화를 좋아한다면 일독을 권하는 바이며

다이어트 관련한 충실한 내용은, 아래와 같은 책을 통해서 얻으면 적절하리라 본다.

(다이어트에서 가장 중요한 것은 역시나 실천일텐데, 

아래의 책은, 실천을 도와주는 워크북이라는 별책 부록도 있다)

100% 건강한 사람들의 10가지 비밀 패트릭 홀포드(Patrick Holford), 박지선 | 세상풍경 | 20120421 평점 상세내용보기 | 리뷰 더 보기 | 관련 테마보기

상당히 오래전의 정보에 기반해 집필된 책을 국내에 번역 출간한 경우인 것 같다.

최근 의학계의 발표와는 상당히 동 떨어진 매우 오래된 데이터가 가득했다.

책의 본문은 비록, 2도 인쇄로 되어 있었지만, 아주 오래된 흑백 사진을 보는 것 만 같았다.

그리고, 2배의 출력비와 2배의 인쇄비를 들여가며 2도로 디자인 된 본문이었지만, 

이 책의 가독성을 떨어뜨리는 디자인적인 문제점이 무척 많았다.

지나치게 빽빽한 표와 작은 글자들, 물론 책이 두꺼워지는 것을 막기 위한 조치였겠지만

지면을 보는 순간 숨이 막힐 것 같은 느낌의 Editorial design 이었다. 

내용은, 결국 적게 먹고 많이 움직여서 비만을 해결해야 한다는, 매우 교과서적인 것인데,

한가지 특이할만한 점은, 이미 지방세포의 숫자가 늘어버린 경우에는,

그 지방세포의 크기를 줄여도, 비만에서 벗어나기가 매우 힘드니

어린 시절에 비만세포의 수가 늘지 않게 해야 한다는 것이 이 책의 가장 중요한 지적이다.

그렇다면, 우리의 건강은, 우리가 성인이 된 이후가 아니라,

우리가 어린이, 그리고 청소년이었을때 결정되는 것이고,

그렇다면, 지금 자기 자신의 뱃살만 걱정할 것이 아니라, 자기 자녀의 비만도 동시에

관리해야 할 것이다. 

나는 1일 1식 이렇게 성공했다 네이버카페 '1일 1식&간헐적 단식' | 위즈덤스타일 | 20130711 평점 상세내용보기 | 리뷰 더 보기 | 관련 테마보기

작년에 위즈덤하우스라는 출판사에서 출간된 나구모 요시모리氏의 

1일1식 (내 몸을 살리는 52일 공복 프로젝트)

라는 책을 읽었다.

상당히 설득력이 있었다.

여간해서는, 타인에게 책을 추천하지 않는 편인데, 

이 책은, 주위에 당뇨를 앓고 있는 지인에게도 추천하였고,

나는 이 책의 내용을 성실히 실천하여, 큰 효과도 보았다.

물론, 엄청난 변비에 시달리는 부작용도 없지는 않았으나,

3개월간의 1일1식으로, 한달에 평균 3kg씩 총9kg 을 감량한 후에

4개월차부터는 식사량을 조금씩 늘리면서, 변비 증상이 완화되었으므로,

결과적으로는 부작용도 그럭저럭 극복해내면서 적잖은 효과를 본 셈이다. 

그렇지만, 1년이 지난 지금,

나는 1일1식을 하기 전의 몸무게로 되돌아와 있다.

3개월만에 뺀 9kg은, 그 이후 2개월여 정도 유지되다가

6개월에 걸쳐 다시 9kg이 쪄서, 지금은 1일1식의 보람도 없이

예전과 완전히 동일한 몸무게가 되었다.

말로만 듣던 요요현상인데,,,

나에게 요요현상이 나타난 이유는,

운동 부족이나, 스트레스, 기타 여러가지 요인들이 짚이기는 하는데

정확한 이유는 여전히 모르겠다. (단지 1일2식을 하고 있을 뿐인데 말이다)

그리하여, 다시금 심기일전하여, 

작년과 비슷한 시기에 다이어트를 시작하기로 마음 먹고,

이 책을 골라 들게 된 것이다.

책을 읽고난 이후의 느낌 2가지는,

첫째, 대한민국에는 정말 글 잘 쓰는 사람이 많구나. 하는 점이었다.

필진이 그냥 평범한 카페 회워들일 뿐이라고 하는데, 필력이 무척 뛰어났다.

둘째, 그러나, 역시 이 책은 원작에 한참 못 미친다. 하는 점이었다.

1일1식을 직접 실천해본 내가 공감하기 힘든 견강부회가 많았다.

어떤 책의 큰 성공에 기대어 기획된 이런 [실천편] 류의 책이 갖는

한계를 느낄 수 있었다. 아래의 것과 같은 책들 처럼 말이다...

http://www.bandibook.com/search/subject_view.php?code=2345851&reurl=%252Fsearch%252Fdetail_end.php%253Ftitle%253D%2526author%253D%2525B3%2525B2%2525C0%2525E7%2525C7%2525F6%2526publish%253D%2526category%253D%2526usedbook%253D

비만클리닉 전문가가 임상에서 검증한 생활프로그램으로 우리아이의 몸을 날씬하게 만들어 주는 책. 이 책의 특징은 기존 도서가 지닌 원론적인 접근을 벗어나 실용 이론서로서의 역할과 함께 8주 프로그램으로 진행되는 동기 부여형 워크북이라는 점이다. 비만 유형별 어린이들의 8주간의 추적 관찰기의 형식으로 진행되는 이 책을 제대로 활용한다면 단순히 비만으로부터의 탈출만이 아닌 청소년을 위한 총체적 건강프로그램이 될 수 있다.

http://www.ypbooks.co.kr/ypbooks/WebHome/specdm/specdm.jsp?p_isbn=2422800023

저자 : 남재현

1963년 서울 생. 신촌 세브란스병원에서 인턴, 레지던트 과정을 밟았으며 연세의대에서 내과학 박사학위를 받았다. 내과, 내분비내과 전문의로서 연세의대에서 내과학 강사로 근무했고 대한비만학회 편집간사, 대한영양의학회 편집간사로 활동했다. 또한 미국비만학회, 미국당뇨병학회, 유럽당뇨병학회 회원으로 많은 연구논문을 썼다. 현재 비만과 성인병을 전문적으로 치료하는 <프렌닥터 내과>의 원장, (주)프렌닥터 CEO, 성인병예방협회 이사로 활동하고 있다. 저서로는 『생활 습관이 병을 만든다』, 『의사가 말해 주는 내 몸에 좋은 다이어트 나쁜 다이어트』 등이 있다.